Pleine Conscience

La « pleine conscience » est la traduction française de mindfulness en anglais, qui est une forme de méditation laïque dont le médecin américain, Jon Kabat-Zinn (1994), a introduit le concept en médecine et en psychologie occidentale.

C'est une manière d'être en relation avec sa propre expérience (ce que nous percevons avec les 5 sens, nos sensations corporelles, nos pensées).
Elle résulte du fait d'orienter volontairement l'attention sur son expérience présente et de l'explorer avec ouverture, que nous la jugions agréable ou non, tout en développant une attitude de tolérance et de patience envers soi.

Elle entraîne l'esprit à se libérer du flot de pensées pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément pour permettre d’aller vers plus de sérénité, de rester centré sur l‘instant présent plutôt que dans les regrets du passé ou les peurs du futur Elle permet de prendre du recul sur nos pensées et nos émotions.

Vous modifiez ainsi vos pensées, émotions et comportements sources de stress, de fatigue ou de mal-être. Vous ancrez de nouvelles habitudes pour le long terme.

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